测试了一会儿之后，李雪珍让林玄子停下，停下后，林玄子喘着粗气，太累了，自从高中上完体育课之后，他就没有这么累过了，而李雪珍则是去前台拿了一张表格过来，然后开始在表格上面写着，很快，李雪珍就把这张表格交给了林玄子。然后看着林玄子“这是我给你的初步训练计划，基于你现在的体能，每天上肢锻炼时每支手5千克的杠铃，，五组10下，每支手哦，做完杠铃后，然后仰卧起坐每天两组，一组50个上下。接着下肢锻炼，深蹲，每组3，个，每天3组，这些呢算是热身，热身完了之后，整体的锻炼俯卧撑10组，每组10个，这个呢！要求呢可以分为两次做然后短跑3公里，这是每天一次完成的，然后单杠，扩胸器这些，我会按照你每天的锻炼强度依次给你增加。”李雪珍趁着林玄子看表格的时候，看着林玄子交代道，而林玄子一开始还有些不在意可是之后李雪珍越说越多，最后朴玄子已经是一副非常沮丧的样子了。“好了，这个方案你可以接受吗？这是我制定的现在最合适你的方案。”李雪珍看着林玄子沮丧的样子，忍不住笑了起来，但是该问的还是要问。而林玄子则是下意识点点头，没有再说什么，“好了，你先喝口水，缓解一下，待会我带你来进行第一次的锻炼。”李雪珍看着林玄子说道，林玄子下意识的点点头，但是随后意识到了不对，今天就开始啊！，也没有给他准备的时间啊！林玄子有些懵，但是李雪珍已经转身去前台给他拿水了。林玄子想要说什么，也说不上什么，只能是等着了。很快李雪珍回来了然后把一个水瓶递给林玄子，林玄子接了过来，打开喝了两口之后放到一边，然后就被李雪珍拉着开始今天的锻炼了。“好，现在现在杠铃的锻炼如果你不适应两只手一起的话，你可以交替的着来做锻炼，这也是很多人习惯的动作。”李雪珍从架子上给林玄子拿过杠铃来，林玄子接了过来顿时手臂一沉，然后林玄子用力拿着。

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