于园拿着师父的手札一直在琢磨着舒筋的练习方法，那是一种最大限度伸展身体的动作，叫舒筋操，共24个动作，每个动作要保持在半个小时以上才算完成，跟体操有些相似，却不是体操可以比拟的，难度太大，不经锻皮淬骨根本就无法完成哪怕一个动作，当初，刚拿到藏神决时于园就浏览过一遍，看着这个舒筋操很简单，就曾尝试过一次，疼，撕心裂肺的疼，一个动作都没做完。重要的是一定要配合一种叫活脉丹的药才能顺利的完成每一个动作。这种药又不是那么好找，就说五十年以上人参现在都已经很难找到，于园放下手札只说了一个字，难。

于园的父母都已经年老，正常的锻皮、淬骨的修炼顺序根本就不合适，堵塞的筋脉会让年纪过大的人急性猝死，也有可能爆体而亡，而逆向进行就没有这么多麻烦，先疏通筋脉，在淬骨锻皮。这也是师父手札上所说的墨玉星普遍使用的最安全的方法。

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