“呜，人生最痛快的事，就是起到自然醒……”在自己的大床上伸了一个懒腰，邱凯像是一只大虫子一样，在床上滚动了起来，拿起旁边的手机一看，不知不觉间已经十点了。

抹了一把脸，邱凯从床上坐了起来，一个鲤鱼打挺，站在了地上，穿上托鞋，迷迷糊糊的走进了卫生间当中，在卫生间里洗脸，刷牙，刮胡子，在一切准备就续后，便踏着托鞋来到了楼下，随手从冰箱里拿出了一盒牛奶，倒了一大杯，放进旁边的微波炉当中热着，同时把四片面包拿了出来，在两片的中间夹上火腿，奶酪和生菜，再挤上一些番茄酱，随后放到旁边的烤箱里，180度，十分钟，订好了时后，邱凯就走出了房间。

把托鞋放在了一边，光着脚在他面前的草丛上沉下心，开始扎马。

说这是扎马，但动作跟他以前并不一样，这种马叫做三体式，是上气教他的拳法当中的基础，练习这一式，不仅可以让自己的下盘更稳，最主要的是可以搬动气血。

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